Tips útiles para los runners novatos

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Si has empezado a correr, o conoces a alguna persona que pueda ser considerada como runner novato, hay una serie de consejos que te podrían ir bien.

 

Lo mejor es que no empieces a ciegas, sino que tengas algunas recomendaciones profesionales. O podrías terminar con una lesión y teniendo que hacer reposo, así como tratamientos de Durolane u otros productos relacionados, más pronto de lo que crees.

 

Nosotros queremos darte unos cuantos consejos que tener en cuenta a la hora de empezar en este deporte:

 

  • Compra unos zapatos de calidad. Si vas a correr, lo mejor que puedes hacer es una buena inversión en zapatos. No te decimos que tengas que gastarte 200€, pero tal vez sí debas pagar entre 60€ u 80€ por un calzado adecuado. Para ello, además, te recomendamos que visites una tienda especializada en la que puedan hacerte una recomendación dependiendo de tu tipo de pisada.
  • No compres ropa nueva si no es necesario. Si tienes algo de ropa deportiva que transpire, con eso será suficiente. Muchas personas abandonan el running al poco de empezar, y ya habrás hecho una inversión importante en zapatos porque se trata de algo básico, pero no es necesario que también realices esta inversión en ropa hasta que correr se haya convertido realmente en un hábito para ti.
  • Únete a un grupo. Seguro que cerca de ti hay otras personas que salgan a correr. Podrás encontrarlas en redes sociales o en apps especializadas. Esto es importante porque correr en grupo te aporta motivación, inspiración, y siempre es más divertido realizar deporte en compañía que en soledad. Además, si tienes algún problema, tendrás a alguien que pueda ayudarte.
  • Hidrátate. Otro de los grandes puntos básicos. Debes beber suficiente agua durante y después de la carrera. Otro detalle a tener en cuenta: cuando empieces a correr más de 45 minutos, deberás cambiar el agua por una bebida isotónica que te garantice la recuperación de electrolitos, que son minerales como el sodio, el potasio y el magnesio, y que se encargan de que tu cuerpo tenga un nivel de hidratación equilibrado.

 

Éstos son los consejos que hemos considerado más importantes para las personas que empiezan a correr. ¡Haz deporte y cuídate!

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